【內厝站】
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🏃‍♀️規律運動存骨本，健康不打折！💪
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隨著年齡增長，骨質流失是自然現象，但只要持續「動起來」，就能守住骨本與行動力！
研究指出，規律運動能刺激骨骼生成、增強肌力與平衡感，不僅預防跌倒，也能延緩骨質疏鬆。

據點每天的課程，老師都會帶著長輩們進行暖身、伸展與簡易肌力訓練，
搭配彈力帶與徒手運動，從動作中學習如何強化下肢與核心✨

📍每天動一動的小撇步：
・早上伸展 10 分鐘
・每週進行 3 次快走或彈力運動
・保持均衡飲食與足夠日照，補鈣又補維生素 D

讓運動成為生活的一部分，一起「存骨本」、「練老本」，讓身體更穩、生活更自在～🌞
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☆☆☆內厝站資訊☆☆☆
地址：嘉義縣朴子市內厝里53號
電話：05-2811158
服務時間：每周一至五 08:30～16:00
#全齡樂學內厝站 #運動存骨本 #健康老化